ダイエット奮闘記１２～１６日 今週の結果
どうも！
やっぱり新学期が始まると体力の消費が半端ないです。
はい。大迫並みに半端ないです。
嫁と話したい話題がたくさんあるものの
帰宅するとすぐ、意識が飛ぶように眠りに入ってしまう状態でした。
これから運動会の準備、陸上練習と
どんどんハードになっていくのに
大丈夫なのか？
今から不安でいっぱいです。
それでは、今週の体重の変化を写真を用いてつづります。
月曜日
久しぶりの給食 さすが子どもの成長のため
高カロリーなメニュー
今日は、大盛ごはんに麻婆茄子、ポテトサラダ・・・
炭水化物と油でお腹いっぱいに・・・
おかげで昨日より +０．６ｋｇです。
今年のクラスは異常なほど食べないクラスなので
残食が生理的に嫌いな自分が
意味のない使命感で食べ過ぎることがしばしば（笑）
全国の教員のみなさん
子どもに嫌いなものを無理やり食べさせるのは人権侵害ですよ。
気を付けてくださいね。給食がプレッシャーで学校に行けない子どもたちが
世の中にはたくさんいるのです。
その子どもにある背景をしっかり読み取りましょう。
帰って体重計に乗った時、食べ過ぎはよくないと
心から誓いました。
火曜日
あまり減らない。というかう〇ちが出ない。
教師の仕事に休憩はないも同然。
帰宅までの水分補給が給食の牛乳２００ｍｌだけ
ということは結構あります(;^ω^)
給食は多く噛むことを意識しました。
水曜日
増減なし
水分補給ができるように
・水筒を持参し、子どもたちと一緒の水筒ボックスへ置く
・帰りに飲むヨーグルトを飲みながら帰る
を実践し始めた初日
ヨーグルトの効能はいまいち分かりませんが、
・ジュースよりましだと思う
・なんか腸の働きをよくしてくれそう
という２点の理由から
飲むヨーグルトを継続する決意を立てた（笑）
木曜日
見事にう〇ちが出た。（朝晩）
飲むヨーグルトの効果に違いない。
急に体重が減少に！！
金曜日
ダイエット奮闘記で
初の７１ｋｇ台突入！！
ぱちぱち(∩´∀｀)∩
この日も快便
飲むヨーグルトのおかげに違いない（笑）
週初めは、久々の高カロリー給食にやられたが
後半取り戻し、なんとか自己ベストを週末に出すことができた！！
今月の９月の目標は
体重７０ｋｇを切る！！
にしようと思います。
よっしゃーがんばるぞー！！
スタート時 ７３・５ｋｇ
現 在 ７１．８ｋｇ（ー１．７）
意外とつらい飛行機内を快適に過ごすおすすめグッズ６選！
皆さん 旅行お好きですか？
まとまった休み
住み慣れた家で過ごすのもいいですが
たまには、普段の生活から離れ、
ゆったりすごすのもいいですよね。
現実を少し忘れさせ、安らぎを与えてくれるのがそう！
旅行！
そして、旅行でよく使う移動手段といえば
飛行機！！
でも飛行機ってけっこう不安要素多くないですか？
今回は、飛行機を利用する方が
飛行機への不安を少しでも和らげ
飛行機内を快適に過ごせるようにする
おすすめグッズを紹介します！！
機内を快適に過ごすおすすめグッズ
１ 耳栓
飛行機は上空１００００ｍほどまで上がるので、気圧の変化は避けられません。
気圧の変化により、
・耳が詰まったように感じたり
・聞こえが悪くなったり
・唾を飲み込むと、耳で「ゴキっ！！」と変な音が聴こえるようになったり
するなど、不快感を持つことも少なくありません。
三半規管が弱い人はもちろん、普段飛行機に乗り慣れていない人は、
準備するべき必須アイテムでしょう。
僕は三半規管が昔から弱く、
飛行機に乗った後もしばらく耳の違和感を感じ、
旅行を楽しめない。
なんてことがしばしばありました。
とりあえず、これらの症状は「耳栓」を用意するだけで
大きく緩和するので
飛行機に不安がある人は購入しておいて損はありません。
２ 首まくら（ネックピロー）
長時間フライト時や機内での仮眠をする際には欠かせないグッズですね。
どうしても座って仮眠をするので
寝違えやすく、首を痛める
可能性大です。
しかし、これさえつけておけば、首が横に倒れることもありませんし、
快適に睡眠することができます。
エアーを入れるものは、
空気を抜くことで持ち運びが便利で、
値段を抑えられるのですが、
空気を入れる首枕はナイロン製のものが多く
・ 肌触りが悪い
・ 顔の向きを変える時に「ブッ、ブッ」といった不快な音がする
・ ナイロンのつなぎ目が肌にチクッと当たって痛い
などがあるので、僕はおすすめしません。
荷物はかさばってしまいますが、以下のようなものがおすすめです。
やはり快適に過ごすことを優先
することが一番だと思います。
３ マスク
飛行機内は想像以上に室温が下がり、かなり乾燥しています。
小一時間仮眠をすると、のどがイガイガするなんてことはざらです。
マスクをつけることで、保湿効果が得られるので
のどの痛みの予防・軽減になります。
国内線なら、あればいいな！くらいですが、
国際線などの長時間フライトなら絶対用意しておいた方がいいですよ！
ちなみに、アメリカではマスクはほとんど売られていません。
僕が海外旅行（アメリカ）で
ドラッグストアや空港内のお店で
マスクを欲しいと伝えたところ
どこも取り扱っていませんでした。
アメリカでのマスクの認知は
スパイダーマンのような顔を覆うものという感じなんでしょう。
海外旅行する際は、日本で往復分買っておきましょう！！
↓のような保湿に特化したマスクが一番おすすめですが、
普通のマスクでも、付けていない時に比べて効果抜群ですよ！
- ジャンル: 医薬品・コンタクト・介護 > 衛生医療品 > マスク > ウェットタイプ
- ショップ: 旅行用品の我夢
- 価格: 399円
４ スリッパ
飛行機内でずっと座っていると背中も足も痛くなります。
そこで一番気になるのが足先です。
長時間靴を履いているとしんどいものです。
だからといって、サンダルで飛行機に乗るのも嫌ですし
裸足で過ごすなんて、みっともないと感じますよね。
しかし、携帯スリッパを用意しておくことで
足先の疲れも解消
機内を素足で過ごすこともないので
周りの目も気にならなくなります。
最近はかんたんに折りたためるタイプもたくさんあるので、
ぜひ、用意してみましょう！
快適な旅になること間違いなしです！
５ はみがきセット
飛行機のお楽しみイベントである機内食！
僕もどんな食事が出るのか毎回楽しみにしています。
問題はそのあとです。
「なんか奥歯に挟まっている感じがするなぁ」
「口の中が脂っこいなぁ」
など、不快な口内環境をそのままにしておくと
快適には過ごせません。
そこで、歯磨きセットを用意しておくと
口内もさっぱり 気分もリフレッシュできますよ！
騙されたと思って はみがきを持っていってみましょう！
ちなみにぼくの一番好きな歯磨き粉は
ピュオーラです。歯がすごくつるつるになるんで大好きです。
携帯用のサイズを見たことがないので、そこが残念です。
６ のど飴
機内での間食は、
食べ物の匂いや噛んだ時の音などで
思った以上に周りに気を使うものです。
周りには静かに過ごしたい人もたくさんいます。
ポテトチップスやじゃがりこなど
音が聞こえやすいスナック系のお菓子は避けましょう。
飴なら周りに気を使うこともないですし
のど飴なら、機内の乾燥対策に一役買ってくれます。
口がさみしいときは のど飴で！
そして、機内食で思う存分楽しくおいしくいただきましょう！
[rakuten:splash-star:12189572:detail]
e-maのど飴おいしいですよね。
僕は一粒しっかり味わうタイプですが
嫁はすぐに噛み砕くタイプです。
みなさんはどっちのタイプですか？(^_-)-☆
以上、６つのグッズを紹介しました。
この記事が、飛行機を利用しようとしている人たちに
少しでも参考になれば幸いです。
ありがとうございました。
ダイエット奮闘記 １１日目 自己ベストに近づきつつあります
どうも！！
夏休みが９月２日まであるなんて
本当に滅多にないことなので、なんだか不思議な気分です。
９月の夏休みという不思議な感覚をもちながら
普段できないことを一生懸命やるのみです。
さぁ 今日も筋トレの鬼となりました。
自分が１２、１３回で限界が来る負荷が
筋トレに一番適していると言いますが
これってけっこうきついですね。
もう８回超えたあたりから変な声出さなきゃいかんし
もう
「んあぁっ～～っしっ！！！うぉ～！！」
的なね
とりあえず、筋トレの知識なんてないので
トレーナーさんに言われた負荷をたんたんとこなしています。
ただ、それだけではやった気にならないので
とりあえず、+５回したり
１セット追加したり
やっています。
結果が現れるのは、早くて１か月後らしいので
長い目で見ようと思いますが
普通にこの２週間で
身体の変化を感じています。
体重は１ｋｇほどしか変わっていませんが、
身体がすごく軽く感じたり
重い荷物の運搬を頼まれても全然楽に感じたり
身体の見た目に現れるのが１か月後ということかな。
とりあえず、昨日の結果
スタート時 ７３．５ｋｇ
現 在 ７２．３ｋｇ（ー１．２）
明日から２学期が始まります。
嫌でもかなり減りそうな予感（笑）
明日からは毎日の体重を記録して
週末にまとめて記事にしようと思います！！
あっ！今日楽天ポイント４２４Ｐ追加しました～
（祝）累計積立１０００Ｐ突破！！！
今年もあと４か月ですが
年内中には、１００００Ｐ行けそうだな～
ダイエット奮闘記１０日目 と 楽天ポイント投信
どうも！
海外旅行で見事に振り出しに戻ったのぶです。
日本の食レベルのクオリティの高さに
安心感すら覚える今日この頃。
家でつくった自分の手料理でさえ
「出汁が効いてる・・・うまし！！」
って感じですからね。
いや～日本に生まれてよかった（笑）
それはそうと
昨日は久しぶりのフルタイム勤務
新学期 気持ちよく子どもに来てもらえるように
準備を頑張ってきました。
準備をする中で
ああしたらいい こうしたらいいと
アイデアが どんどん 浮かんでは
試行錯誤を繰り返し
教室の環境整備に努める
日頃 効率を重視する自分も
大事な新学期のスタートとなると
やや慎重になってしまいます。
そして、仕事を終えて ジムで
「ファイドウ」
を４５分
筋トレを４５分ほど
筋トレは
トレーナーに言われている量の１．５倍を目安に
いつもやっているので
身体中がいつもばきばきです（笑）
それが気持ちいいと感じています。
まだ筋トレを始めて２週間ですが
目に見えて効果が表れたのが
肩・腕の筋肉で
少し腕を上げただけで
かなり固く・ちょっとした力こぶがでるようになりました(^^♪
これはかなり嬉しい
それでは結果報告↓
とりあえず、７２ｋｇ台はコンスタントに出せるようになってきました！
このペースをいかに継続していけるかが勝負ですね！！
こっから先は、海外旅行等ないので、
停滞すれば、自分の怠慢でしかないからな
頑張ろう！！！
スタート時 ７３．５ｋｇ
現 在 ７２．６ｋｇ（－０．９）
楽天ポイント積立なかなかいいよ
報告を忘れていたのですが
この前追加で１０１Ｐ買付しました
評価損益 +１７（+２．７％）
６３５Ｐ→６５２円
になっています(^^)/
今は株価が高騰しているので
これから下がっていくと思いますが 気にせず
こつこつ積み立てていきたいと思っています(^^)/
積み立てＮＩＳＡを楽天証券に変えようか 悩み中です。
楽天証券、今一番波に乗っているよな～
メリットが心配なくらい大きすぎる！
それでは！！
ダイエット奮闘記９日目 １週間振りだ 海外旅行に行っていたのだ
久しぶりです！
いや～海外旅行行ってました！
場所はラスベガス・ロサンゼルス
ご飯はハンバーガーばかり
２日目にして、日本食が恋しくなりました（笑）
今回は新婚旅行ということもあって
パソコンはもって行かないとの約束をしていたので
全く更新できませんでした。
でね。帰ってきて測ってみたらこれですよ↓
あれ？・・・また振り出しかよ・・・
そりゃそうですよね。
毎日、ハンバーガーハンバーガーハンバーガー・・・ハンバーガーハンバーガー
ほとんど飛行機での移動
カロリー消費すらないのに
いつも以上に高カロリーなものしか食べない
太って当たり前だ。
２日目に食あたりになり、げっそりしたおかげで
自己ベストから１．４ｋｇしか太らなかったと
ポジティブに考えることにします（笑）
さぁ、これからまた頑張っていきますよ！
応援よろしくお願いします。
スタート時 ７３．５ｋｇ
現 在 ７３．５ｋｇ
～追記～
実は今・・・人生初の便秘に悩まされています
毎日３回便を出すのが普通だった自分にとって
２日に１回しか出なくなってしまった現在の身体の調子が
不安でしかたありません。
う〇こ出てよ。早く！！！
汚い締め方で申し訳ございませんでした。
ダイエット奮闘記８日目 大阪桐蔭優勝おめでとう！のぶも自己ベスト更新！！
どうも のぶです！
今日は第１００回甲子園決勝戦！
午前中に仕事を終わらせて、
軽く筋トレをしながら観戦準備！
世間は金足農業フィーバー
何これ漫画なの！？
と言わんばかりのエキサイティングな組み合わせ
結果は大阪桐蔭の圧勝！
スコア的には大差がついてしまいましたが、
大変胸にグッとくる ナイスなゲームでした！
県大会から一人で投げ抜いてきた金足農業の吉田くんの疲労は、テレビ越しでも分かるくらいでしたね。
一回の投球から様子がおかしかったですよね。
そして、大阪桐蔭は流石の一言！
全員化け物かと思うくらいで
つけ入る隙を全く見せつけない
王者の試合運びに
ただただ感心しました。
本当に今年の甲子園は見ごたえのある試合ばかりで
大変楽しませてもらいました。
自分が忘れ去ってしまった若さやひたむきさ
大切なものをいろいろ思い出させてくれました。
球児のみなさん
本当にお疲れさまでした！
今日は甲子園決勝観戦終了後
算数の問題集の執筆＆審議会に行ってまいりました。
自分たちが作った問題集をたくさんの子どもたちが使って
一生懸命勉強しているんだと思うと
俄然やる気が出てきます。
なので、この仕事は好きです（笑）
子ども・自分へ還元されているな～と
実感する仕事は
本当に楽しいし、やりがいを感じます。
やりきった帰りの車内で
たるんだお腹にＥＭＳを装着！
お腹に刺激を感じながら運転
信号で止まっているときに
隣の車の運転手さんと目が合ったとき
お腹に一番強度の刺激が襲い、
顔はよじれ
身体がびくんとなったものですから
「うわっ・・・変な奴やぁ・・・」
みたいな目で見られました・・・。（笑）
そんなこんなで今日の結果はこちら↓
またもや自己ベスト更新！！
結果が出ると嬉しいものです！
スタート時 ７３．５ｋｇ
現 在 ７２．１ｋｇ（ー１．４）
この調子でがんばるぞ～
明日は１日働いた後
海外旅行の荷造りです。
出発前日に荷造りするという
ずぼらなのぶでした！
ダイエット奮闘記７日目 体重順調に減っております
昨日の途中まで書いたダイエット奮闘記は
僕が謎のバックスペースキーの連打により
跡形もなく消えてしまいました（笑）
とりあえず２つの出張を終え、
帰ってジムに行き、
体重を測ると
よっしゃー！
自己ベスト更新！！
スタート時より、ちょうど１ｋｇ減りました。
１週間で１ｋｇということは・・・
１か月で４ｋｇ！！？？？
まぁそんなうまくいきませんか（笑）
それもそのはず
明後日からぼくはアメリカへ旅立ちます！
アメリカに行って
ハンバーガーやポテト、ステーキなどの
ジャンクフードの誘惑に
ぼくが勝てるだろうか
いや
勝てない（反語）
とりあえず
せっかくの海外旅行なんで
楽しむためにも
おいしいものは、しっかり食べようと思います
（なんか前にも同じようなことを言ったような・・・）
では！！
～結果～
スタート時 ７３．５ｋｇ
現 在 ７２．５ｋｇ（ー１．０）
ダイエット奮闘記６日目 お祭りでビールを飲まずにはいられない？
こんばんわ のぶです。
更新が一日滞ってしまいました。
土曜日は地域のお祭りへの参加があり、
帰りが遅くなりました。
地域の方々は相変わらず優しく
ビールや枝豆、やきとり、かき氷・・・と
ばんばん出てくる 出てくる
打ち出の小槌のように
ばんばん出てくる
ダイエットを頑張っている自分にとって苦しいところ
ぼく「あの～ちょっとお腹すいて」
地域の方「のぶさん！お疲れ様！かんぱ～い！！」
ぼく「・・・かんぱ～い！いやっふっ～！！((∩´∀｀)∩」
・・・だめでした 誘惑に勝てん
ビールに枝豆、やきとりって
勝てるやつおるのか？
おらんやろ…
その分、今日はジムでしごきましたよ！！
そして、家でもこれです。
前回購入したＥＭＳ！！
料理の時も
お洗濯の時も
テレビを見る時間も
これ装着！
お腹が痛い ホント痛い
ホント安いから期待していなかったけど
おすすめです。
これをやるようになって
腹筋運動がだいぶ楽になりました！
嫁も愛用中です（笑）
これで今日の体重がこちら
下がってはないですが、
お祭りの余分なビールやおつまみ分程度は
消化できた感じです！！
～本日の結果～
スタート時 ７３．５ｋｇ
現在 ７２．９ｋｇ（ー０．６）
まだまだこれから！
明日は１日出張です！嫌だ 働きたくない
がんばります・・・
ダイエット奮闘記５日目 筋肉痛が来たぞ！！
こんばんわ のぶです！
今日は気温もいつもに比べ低く、
風も心地よかったので
愛媛は過ごしやすい一日でした。
みなさんはどうでしたか？
さて、今日もジムにやってきました！
昨日に引き続き、ファイドウ+筋トレ！！
あぁやっぱり気持ちいい 楽しい！
周りのベテラン勢の慣れた雰囲気は苦手ですが
周りなんて関係ない ただ 楽しい！
かっこいいインストラクターのお兄さんが少し近づくだけで
顔がにやける女性・おばあちゃんたちなんかも関係ない！
ただ 楽しい！
筋トレも高校時代を思い出して
なんか楽しい！
痛い 苦しい のに 楽しい！
もはや病気かいなと言わんばかりです！
そして、身体の至る所が筋肉痛！！！
これが痛気持ちいい（笑）
自分が気持ち悪い
筋肉痛がでると、なんかやった気分になれて嬉しいですよね
そして結果がこれよ↓
・・・ん？
・・・あれっ？
今日のお昼おいしいうどんを食べたからか？
そうなのか？
ごめんなさい
ということで体重はキープ
ついでに今日食べに行ったうどん屋さんはこちら
砥部町にある「なかまる」
愛媛の隠れた名店です。
今回は（今回も）ちくわ天うどん ６００円 を食べました！
だしのやさしさ
めんののどごし
ちくわのうまさ
どれをとっても一級品です！
平日と土曜の昼間しかしていないから
タイミングが合いにくいのが難点
こういう休みの日には、「なかまる」行きたくなるんですよね。
ぜひ、愛媛・松山付近に来る機会のある人は行って
味をたしかめてください！！
ぼくは熱いかけだしが好きなので年から年中
どこの店でも「かけだし」のうどんを頼むのですが
ここは「ぶっかけ」が人気みたいです！
まぁお好きな方をどうぞ！
～ 今日の結果 ～
スタート時 ７３．５ｋｇ
今日 ７２．８ｋｇ（－０．８）
来月かなりドカンと楽天ポイントが入る予定なので
こちらも楽しみです！
ではでは！
済美高校ベスト８進出！ダイエット４日目 今日はファイドウに挑戦しました！
まずは
我が愛媛県勢の代表である
済美高校ベスト１６進出おめでとう！
夏のベスト８は１４年振りだとか！
僕が１２歳のときですか・・・
なんだか意外ですね！もっと勝っているイメージがありました。
済美といえば、
有名なのが校歌ですよね！
「やればできるは～魔法の合言葉～」
甲子園を見ている人、いやあまり見ていない人でも
この１フレーズは知っているよ
という方も多いのではないでしょうか！
四国勢対決となった３回戦ですが
エース山口くんがまたもや完投！
世間を賑わせています。
「高校生を壊すつもりか！！」とか
「球数制限を設けるべきだ！」とか
周りの方はおっしゃいますが、
僕は全然いいと思います。
自分が山口くんの立場ならどうでしょう？
監督から
「点差ぎりぎりで、点取られたら負けちゃうけど、君の肩が大事だから交代ね。」
なんて言われたら納得いくでしょうか・・・。
「いや、最後まで投げさせてください！！」
って言うでしょう？
高校球児の中にはプロを目指している子が、たくさんいるのも分かりますが
この甲子園に向けて、それぞれが３年間頑張ってきたわけです。
甲子園に全てを捧げている球児もいるでしょう。
理屈じゃ通じない球児の熱い想いがあるわけですよ。
今に全力を捧げる熱い球児たちに
青春の熱さを忘れ、効率や安泰ばかりを求めるようになった我々が
言えることなんてないんですよ！
ただ一言 球児に声を掛けられるのなら
「全力でやってこい！応援してるから！」
ですね
ん？・・・何？
一言じゃなくて、二言になっているって？
一言で、この熱い気持ちを伝えられるわけがないでしょ。
はい！今日はジムでファイドウに挑戦してきましたよ！
ファイドウってご存知ですか？
ファイドウとは・・・
格闘技エクササイズのこと。キックボクシングやムエタイ、日本の武術などの格闘技がベースとなっています。ファイドウの「ドウ」は武士道の「道」とかけているらしい
こんな感じで、インストラクターの方が前で実際に動きながら教えてくれます。
前は鏡張りになっているので、それに合わせて動けばＯＫ
「次～！！右から交互に～ジャブ・ジャブ・アッパー！ジャブ・ジャブ・アッパー！」
「いくよ～！３・２・１ それ！ジャブ・ジャブ・アッパー！・・・」
みたいな感じで声でも指示してくれるので
迷子になることはありませんでした！
このファイドウ
楽しいこと 楽しいこと
ただ、かなりきつい！
けど、目の前のベテランおばあちゃん（６５歳だって）は平気でこなしてました。
２６歳が負けるわけにはいかず
一生懸命身体に鞭打って 頑張りました！
それが疲れた一番の原因かな～
ランニングマシンが嫌いなので
こういう楽しい有酸素運動は積極的に取り入れていきたいと思います。
今日はファイドウの後に筋トレも頑張りました！
～今日の結果～
スタート時 ７３．５ｋｇ
今回 ７２．８ｋｇ
やったぜ！この調子で頑張ります！！
※体重は増減を分かりやすくするために、毎日
２３：００～２４：００に測るようにしています。
