のぶのチャレンジDiary

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何事もチャレンジ! 資産運用 自己投資 なんでもござれ!

正月はやっぱり太る・・・。

こんばんは!!

 

正月はやっぱり太りますね~…。

実は、挙式を2月に控えていて

秋口から、野菜中心の生活にシフトしていて

順調に体重を落としていたのですが・・・。

 

正月のおいしいごはん+仕事というストレスからの解放で

 

 

4kg戻った!!!!Σ( ̄ロ ̄lll)

 

 

やばすぎるぞ…。

やばすぎる…

 

あと一か月しかないのに…。

どうすんのよ。。。

 

これまで週に2回バスケしてたから運動不足もなかったけど

年末年始は当たり前のようにバスケもお休みだし

 

家でできることをやるしかないか…。

 

とりあえず、フルマラソンに出た時のことを思い出してみる!!

 

 

体重を落とすときに

陥りやすい考えが食事制限

 

これ絶対ダメ!!!

 

食事制限

食べないから、カロリーが増えることはない

だけど、人って基礎代謝というものがあって

成人だと1日平均で1500~1800キロカロリーは

消費しています。

脂肪1kgを落とすには7000キロカロリー燃焼が必要だから

 

食べないだけで5日で1kgは落とせる!!(^^♪

(実際は水分量とか筋肉量も関係しているから、もっともっと減る)

 

一見、良さそうなんだけど

 

食べないということは栄養を補給しないということ

けど、栄養を補給しないと体は動かない

どこから栄養を補給するの?

筋肉等の生活に必要な身体の部分から補給する

 

ということになります。

なくなってほしいのは脂肪だけど、先に筋肉など必要箇所から減っていき

一番無くなってほしい脂肪が最後に燃焼される…。という悲しい事実。( ;∀;)

 

だから、食事制限をしても

・脂肪燃焼されていないから、本質的な解決にならない。

 (体重落ちたよ~♪←勘違い。そのときだけ。しかもブサイクな痩せ方)

・食事を制限しているから、ストレスが増える。(精神的に壊れる)

・辞めた時のリバウンドがやばい。(むしろ、以前より増える。確実に)

 

だから

朝食や晩御飯を抜きます!!

とか

白ご飯やパンなど炭水化物は食べません!!!

 

とか絶対やめた方がいい!!!

 

次の機会にそんな記事も書いてみよう!!

 

そんなぼくは、痩せるために

今からカロリミットを飲んで

 

嫁とランニング・なわとびしてきます!(^_-)-☆

↓ぼくが使っているなわとびです(^^)/

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ロナウドのこれ!ほしい!!(笑)

 

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