ダイエット奮闘記 ３日目 誰もが気になって仕方ないお腹に付けて腹筋を鍛えるＥＭＳを買ってみた！
あぁー筋肉ムキムキになりたい
高校生の頃のような見事な腹筋をもう一度手にしたい！
けど、努力はしたくない（笑）
はい！怠け者 のぶ です！
今日はジムが空いていないので、自重トレーニングをしていくのですが、こいつがやってきましたよ！
起爆剤２ ＥＭＳ
「ん？・・・ＥＭＳって一体何なんだ？」 だって？
いやいや御冗談を
ダイエットをした人、ダイエットをしようとしている人なら
一度は憧れ、何度も疑い
買おうと思っても勇気のでないあれに決まっているじゃないですか！！
そう！電気びりびりのやつです( ･´ｰ･｀)
クリスティアーノ・ロナウドとかがＣＭしているものとかは
貧乏人の僕には高くて高くて、こちらの安いものにしました。
上のリンクの商品が届くと
こんなパッケージでした↓
安いから効果がなければ、ちょっとした勉強代として潔く諦めようと
嫁と相談して購入に至りました！！
さっそく使ってみましょう！
中身はこんな感じ↓
今回のこの品物は充電式ではなく、電池式でした。腕用が２つ、お腹用が１つ入ってありましたが、とりあえずお腹のやつしか使っていません。
準備ですが、まず単４電池を２本いれます！腕も一緒にやるなら単４電池が全部で６本いることになりますね
そして、セットしたら
お腹につけるパッドに装着！
そして、裏がこうなっているので
透明のペラペラをとって、お腹に装着するだけ！ホントかんたんですね。
強さですが、１０段階あって、かんたん操作で変えられます。
スイッチを入れえて、上の〇ボタンで１～４の大まかなレベルを決める
そして、下の△ボタンで強さを上げ下げする。
４に設定して、アップのボタンを上げていくと
お腹がめちゃくちゃ動いて、痛い！！
すごい効いているの実感できます
自分でお腹に効いているな～ 長時間つけても無理なく過ごせられる強さに設定するのがおすすめ！
２３００円という、あまりの安さから
正直、効果は期待していませんでしたが
予想以上に効果が期待できそうです！
今日は２回つけて実践しましたが、
「あ～今日頑張ったな」
と思えるくらいの筋肉痛が腹筋にきています。
そして、効果以外の以前気になっていた２点を紹介！
Ｑ．粘着は気にならない？
お腹にしっかりくっつきました！！
粘着面はジェルになっていますが、３０日を目安に交換すればよいそうです。（すみません。初日なので断言できません。いずれ、本当に３０日もつか検証していきます。）
あと、使い終わってのけたあと、
お腹にベトベト感が全くありません！
これは本当に気になってた。すごい
のけた後の
かゆみも一切感じられません
付け心地はいいので安心感が増しました
Ｑ．つけっぱなしで忘れることとかない？
つけたまま、寝ちゃったらどうしよう・・・。
なんて不安が最初にありました（普通ない？）
あと、どれくらいやればいいのかな？
なんて疑問もありました
しかし、まったく問題ナッシング！
１２分で自動的に終了するようにプログラムされていました。
なのでやりすぎることもないし、
寝ている間も電気ショック受けっぱなし
なんてこともないので安心ですね（笑）
ありがてぇ ありがてぇ
いや～使ってまだ１日目ですが 今のところ満足です！
ただ、これだけ使って腹筋を鍛えても
全体のシルエットとしては映えないだろうし（腹筋以外ぶよぶよなんてかっこわるい）
しっかり筋トレや有酸素運動をやったうえで
補助道具として 使っていくべきかなと思います！
運動したいけど、今日は仕事が忙しい！
足を痛めてしまってトレーニングができない！
今日は運動する気が起きないな
なんて時に 効果を発揮してくれそうです！！
あと品物的に満足はしていますが、説明書がおもしろいです。いや、ほんとに
またの機会に取り上げてみようと思います。
～ 今日の結果 ～
スタート時に戻りました。
やはり昨日が食べ過ぎだったみたいです（笑）
スタート時 ７３．５ｋｇ
現在 ７３．５ｋｇ（±０）
やっとスタートラインに立てました（戻れました）
気になる人・安心した人はぜひ使ってみてね
ダイエット奮闘記 ２日目
こんばんわ のぶです！
昨日、痩せることを決心したので、
起爆剤その１ 「スポーツジムに通う」を決行しました。
スポーツジムは３年前に愛媛マラソンの練習のために入っていたのですが、これまでのブログ記事に書いたように、僕の仕事の月あたりの残業時間は、平気で１００時間を超える超絶ブラックでした。
（ちなみに小学校教員です。教員についても後々書いていく予定です。）
そんな状況で行けるわけもなく、月謝を払い続けるのは本当に意味がないので辞めたのですが、
今年度から異動となり、田舎の小学校での勤務することになりました。教員の人数が少ない分、与えられる仕事・役割は各段に増えましたが、周りの環境のよさもあいまって、４月から８月の残業時間も月あたり４０～５０時間程に減りました！！！
なので、スポーツジムに再び入ることになりました！
スポーツジムのよさは
１．お金を払っているから、もったいないの精神で頑張れる
２．トレーナーの方々からアドバイスを頂ける
３．マシンやプログラムなどの環境が整っている
などが挙げられます。
僕は続かない男なので、トレーナーに見てもらえる環境は相性がいいなぁと思っています。
もちろん、家でも自重トレーニングはするのですが、妥協しちゃうんですよね・・・。
あとは、プログラム！
エアロビや筋トレ、ダンス、ファイドウなど
お客を楽しませながら、運動させてくれるプログラム
この中でも 大好きなのがファイドウ！
残念ながら、今日のプログラムではファイドウが無かったので、またの機会に記事にします。
スポーツジムで気持のいい汗をかいた後は
実家でのお食事会です。（えっ！？）
油もの・炭水化物たんまり食べましたよ ( ･´ｰ･｀)
えっ！？！ダイエットはどうしたんだって？
親族が集まるお盆に
ダイエットしてるんで、食べれません～
なんて言えないでしょう（なんという心の弱さ）
あと、こういう家族や親族で集まる機会は大切にしたいんですよね。
今後、食事面も気を付けていきますが
食事は何よりの楽しみでもあるので、自分が辛くならない程度に留めること
その分、運動をしっかり行っていくこと
を大切にして頑張っていきます(^^)/
ちなみに、ジムで測ってもらった体重がこちら
（運動後 ＰＭ６：００）
７２．１ｋｇ 動くと違うんだな～と実感！
そして、お食事会の後（ＰＭ８：００）
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
１回の食事でこんなに増えるものなのか・・・
いや、食べ過ぎだ・・・。
自分は食べ過ぎなのだ・・・。
食事は何よりの楽しみでもあるので、自分が辛くならない程度に留めること
その分、運動をしっかり行っていくこと
を大切にして頑張っていきます(^^)/
なんて 言えるかバカ～！！！状態です。
～今日の学び～
食事もちゃんと改めよう！！
スタート時の体重 ７３．５ｋｇ
今日の体重 ７４．３ｋｇ
増減 + ０．８ｋｇ
減るどころか増えちゃった（笑）
体重増加に歯止めを！醜い自分にバイバイの巻！(@^^)/~~~
どうも のぶ です！
夏満喫していますか？
今年は本当に暑いですね。いやホントに…。
これだけ暑いから、たくさん汗もかいて
体重も減っているんじゃないかと思ってズボンをはくと・・・
「・・・あれ？ (?_?)」
「太もも パンパンじゃん・・・」
去年まで（かっこよく）はいていたズボンがぁ～(´;ω;｀)
怖いけど体重計に乗ってみると、それは納得
過去最高記録を叩き出していました！！！
( ﾟдﾟ)「おぃおいまじか・・・。洒落にならんぞ・・・」
( ﾟдﾟ)「１６７ｃｍでこれはやばい・・・。ちびデブだ」
やばいよ・・・本当にやばい・・・
そりゃ服もぴちぴちになるわけだ(´;ω;｀)
だらしない結果を見てもらったところで、僕の基本情報を！
～現在～
年齢 ２６歳
身長 １６７ｃｍ 中学２年から変わっていません・・・
体重 ７３．５ｋｇ ＭＡＸ
足のサイズ ２８ｃｍ（無駄にでかい）
～昨年度の健康診断時～
年齢 ２５歳
身長 １６７ｃｍ
体重 ６７ｋｇ
足のサイズ ２７．５ｃｍ
～高校時代（ベスト）～
身長 １６７ｃｍ
体重 ５４ｋｇ
( ﾟдﾟ)「全盛期より、約２０ｋｇ増加ですやん・・・」
今回はズボンをはいて、ようやく自分が太っていると実感しましたが
よくよく思い返してみると
友達Ａ「ん・・・？ あっ！のぶか！顔がだいぶ変わって、わからんかったわ」
友達Ｂ「なんかやさしい顔するようになったね」
外国の友達「ノブさんのバスケのスタイルはパワータイプですか？」
いろいろ察するポイントがありました～(´;ω;｀)
みなさんも社会人になってからは、僕みたいに体重増加進行中って感じですか？
もう中年太りに
Ｇｏ！Ｓｔｒａｉｇｈｔ！ ですか？
僕は嫌だ！！
かっこ悪いのは嫌だ！
ということで
このぶくぶくお腹とおさらばするために
毎日の努力と成果を書き込んでいきます(^^)/
そこで今回の第一の目標は
８ｋｇ減の６５ｋｇ！！
にします！８ｋｇも落ちれば、見た目もぐっと変わってくるでしょう。
はけなくなったズボンも、
ぴちぴちで乳首が浮き出ちゃうＴシャツも
今よりかは、ましに着こなせるはず！！
周りの見る目も変わってくるはず！
人は見かけで８割決まるみたいですしね。
そして、だらだらぐだぐだな自分が頑張ることでこのブログを見て ダイエットに取り組もうと頑張っている方々の背中を後押しするきっかけになれればいいなと思っています。（ちょっとかっこいい理由が欲しかった）
みんなで かっこいい身体を目指しましょう！！！
しかし、自分の一番苦手なことは
「継続」 です（笑）
もう本当に苦手。
基本続かないんです。
宿題もすぐ投げ出していたタイプだし
自転車通勤も勤務地が変わってすぐ辞めたし
長期休業の早寝早起きも初日で断念
１日３食自炊もやったのは最初の１か月で、今は１日１食のみ（嫁に感謝）
筋トレも（腰が）辛いからすぐ辞めたし
ランニングも飽きやすいし
本当に続かない
このダイエットを「好き」になることから始めていかねば、なりません。
そこで、今までとは一味違った工夫を入れていきます！
起爆剤の用意もしております！
さぁ素敵な身体づくりがんばるぞ～！！
「みんなで かっこいい身体を目指しましょう！！！」
記事を読んでいただき、誠にありがとうございます。
楽天・Amazonでの買い物を以下のリンクからして頂けると大変嬉しく思います。
2017年を振り返ってみる！
こんばんわ！ のぶです！
２０１７年も残すところあと１日となりました。
今年は本当に激動の１年間だったなぁ。
自分自身、この１年でかなり成長させてもらった気がする。
それと同時に、社会の嫌な面も見られた気もする…。( ;∀;)
それじゃ２６歳の１年間を振り返ってみる！
１．結婚
２．初めての一人暮らし（１か月のみ、後に同居）
３．新車を購入
４．積立投信開始
５．仮想通貨開始
６．ふるさと納税開始
７．社会人バスケ参入（地区１部）
８．公式戦で初審判
９．バスケ人生で初の怪我での退場
１０．スキー挑戦
１１．ドコモとさよなら
１２．格安スマホこんにちは
１３．フルマラソン完走
１４．初めての夏野菜づくり
１５．初めての米作り
１６．初めての稲刈り
１７．初めてのもちつき
１８．初めてのしめ飾りづくり
１９．手作り段ボール燻製づくりのスキルアップ
２０．一人で川遊び
～こっから仕事関係～
仕事の年間のほとんどの行事を中心になって運営（死ぬ）
研修発表 発表公開
とある本？参考書？の作成委員に選出される（なぜ俺みたいな若造が…。）
月残業平均１００時間超を達成 Σ(￣ロ￣lll)
自主的な広報を週に１、２回のペースで出す
仕事がばれるとまずいので（お察しの方もいるかもしれませんが）
仕事のことを書けなかったのですが、
仕事は
あまりに初めましてのことばかりで
この一年間ずっと
頭パンクしてました
仕事に限っては、こんな若造に仕事回しすぎでしょ。
と言わんばかりに仕事を任せられ（光栄なことなのか？）
勤務時間は、７～２２時が日常化。
昼休みがないようなものなので実質１５時間は毎日のように働きました。
「お前より大変な仕事はいっぱいあるぞ！」
「給料も周りより多くもらって週休２日で恵まれている。もっと頑張っている人も
いるんだから文句言うな。」
なんて先輩によく言われますが、
こんなに働くのが普通という世の中がどうかしてる！
と思うのはぼくだけでしょうか？
働くために生きているわけじゃないし、
そりゃもちろん、仕事にやりがいも感じているけど…。
けど、仕事以外にやりがいを感じることだって多いのよ
仕事以外にやってみたいことがあるのに時間がなくてできないのよ
これじゃ 何のために働いているのか分からん。
世のため、人のためになるのは素晴らしいことだけど
自分を大事にできなくてどうする！？
そんなことを考え、
将来をよりよく
自分らしく
生きていくためには
どんな努力をしていくべきか
をいろいろ考える１年間でした。
仕事での悩みも多かったですが、
違う業種の人の話がたくさん聞きたいと思って
交流を持つ機会に積極的だったことが
バスケチームへの加入や
野菜・米作り車の購入に繋がり
教養の幅に広がりをもつことができた１年にもなりました。
自分のしたいことをたくさん見付けられた・気付くことができた
すばらしい１年間でした！
将来について、こんなに考えた１年間は
これまでにありませんでした。
なりたい自分
やりたいことを貫く自分・環境づくりを進めていくためにも
２０１８年は飛躍の年にするぞ！！！
以上！簡単に２０１７年を振り返るでした！
自由を掴むぞ！！！
スキー・スノボー初心者の準備ならこれっ！
こんばんわ！
今日や明日で仕事納めの方も大勢いるのではないでしょうか？
年末年始の連休はどう過ごすか考えていますか？
雪山行ってみたくないですか？
ただ、スキー、スノボーってかなり敷居が高いんですよね…。
ぼくも２年前まで未経験者でした！
学生の頃もやったことなくて
社会人になってから誘われて始めたけど…
初めましての人によくあるのが
１ 滑れなかったら嫌だ（てか素直に怖い）
２ 斜面を滑るなんて危ない（てか素直に怖い）
３ 経験者の方が自分のせいで楽しめなかったらどうしよう…
４ 準備何していけばいいんだ？（グッズって思ったより高いな）
５ 寒いのにわざわざ寒いとこ行くとか正気の沙汰じゃない。
６ ってか、どう行くんだよ
じゃないでしょうか？
ぼくは全部思いました（笑）
そんな不安を抱える初心者のために
少しでも安心してもらえるように
簡単なことをお伝えします！
１．最初は必ず、上手い人といこう！
やはり教えてもらわないと滑れるはずがありません。
どこのスキー場にもスキー教室となるものが
必ずありますが、だいたい３０００円～かかります。
そして、友達と行っているのに友達と楽しめないのもなんだか・・・
しかも、スキー教室には子供が多い…。
子どもが多いとなんか行きにくくないですか？
これらを考えると、上手な友達や大人と行くべきです。
上手い人の楽しむ時間を奪って申し訳ない…なんて気持ちはいりません！
ここ数年、スキー・スノボーをする割合は減少傾向にあります。
スキー・スノボーをする人が増えるだけで
経験者はうれしいのです。
教えるのも楽しいっていう人がほとんどですよ♪
気を遣わず楽しんで上達しましょう！！
あと、上手い人は車好きの方が多いイメージがあります。
冬になるとスタットレスタイヤに変えていることでしょう。
甘えて乗せて行ってもらいましょう。
運転できなくてオッケー！！
きっと喜んで乗せてくれますよ(^_-)-☆
２．準備はレンタルで十分！！
スキー場では必要なもののほとんどがレンタルできます。
レンタルの相場は
スノボー：
フルセット（ウェア、ボード、ブーツ、グローブ） ６０００～７０００円
スキー：
フルセット（ウェア、板、ブーツ、ストック、グローブ、）６０００～７０００円
くらいとなっています。一式レンタルでもＯＫなのです！
ただ、めちゃくちゃ高く感じませんか？
ただ、これらを全部揃えると軽く１０万を超えてしまいます。Σ(￣ロ￣lll)
人には向き不向きもありますから
もしかしたら今後、１回しか行かずに辞めてしまうかもしれない…。
そう考えると一式揃えるのは逆にリスク大です！！
だから慣れるまでは、レンタルで十分だと思います。
レンタルで十分とは言いましたが、
自分で用意しないといけないものと、
用意しておいた方がよいものもあります。
用意しておかなければいけないもの
１．帽子（ニット）
これはいる！ないと危ない！頭部を守るものですので！
そして、レンタルで扱ってない場合がほとんどです。
そしてそして、スキー場で買うと ３０００～４０００円くらいの破格の値段で
販売されていますΣ(￣ロ￣lll)
素直にもって行きましょう！
ぼくは楽天で買いました！目立つ色だと友達が探しやすいからおススメですよ！(^^♪
さらに5%OFF!? ニット帽 ボンボン 帽子 レディース ケーブル ニットキャップ ポンポン付き 大きいサイズ 冬 黒 赤 メール便 送料無料 バーゲン
- ジャンル: バッグ・小物・ブランド雑貨 > 服飾小物（帽子・ネクタイ・ベルト等） > 帽子 > 女性用 > ニット帽
- ショップ: エクレボ 楽天市場店
- 価格: 640円
耳が寒くて痛いので、耳が隠れる大きめのものがおすすめです！
２．グローブ
こける度に素手で着地していたら、危ないし凍傷まっしぐらです( ;∀;)
こちらも、レンタルで扱ってない場合がほとんどです。
初めのうちはよくこけるので、
防水加工のしっかりしたものを選ぶのがおすすめです！
スキースノボー用もありますが、
ゴアテックスなどの防水に優れたものを持って行っても
問題なしです！かわいさは二の次です！
[rakuten:happy-f:10009328:detail]
用意しておいた方がいいもの
１．ウェア
あれ？レンタルにあったのに？
と思うかもしれません！
ウェアは僕自身は買っておいた方がいいと思っています！
理由としては３つ！
１．レンタルのもののデザインが気に食わない時がある。
２．袖のほつれや、ゴムの伸びが気になる
↑このせいで、雪や氷が袖やお尻辺りから入ってきて、大惨事に…。
３．防水加工がほとんど取れかけているときもある
↑知らない間にお尻べちょべちょ…なんてことも…(´;ω;｀）
せっかく楽しく遊ぶのならば、お気に入りの服装でいたいし
少しでもかっこよく思われたいものです( ;∀;)
上で挙げた３つの理由は購入することで解決できます。
また、ウェアを持って行って、他をレンタルで揃えるとなると
レンタル代が ３０００～４５００円
と割安にもなります。
防水加工となると値段も少し張りますが
１万～２万程度が買いやすいんじゃないかなと思います。
本当は初心者ほど高いものの方がいいです。
なぜなら、よくこけるから！
上手い人は滅多にこけませんから安くても
極端な話、ユニクロで買ったような私服でも構わないわけです。（寒いけど笑）
けど、高いと辞めた時がね…。
なので１～２万程度にしといた方が無難です！
今はホントにお洒落なのが多いですね(^^♪
２．ゴーグル
ゴーグルは主に
視界を守る
日焼けを防ぐ
働きがあります。
雪山って意外と、下の雪に太陽の光が反射して、日焼けになりやすいんですよ。
ただ僕は、ゴーグルを毎回付けているものの
頭の上に付けるだけで、ファッションと化しています（笑）
必要だと思えば購入した方がいいかもしれませんね。
女性は必須かもしれませんね！
おしゃれと性能、値段を上手く考えて購入しましょう。
曇り止めが付いているのがおすすめですよ！
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こんなもんで準備は大丈夫です！
板やブーツは
これからもスキー・スノボーを続けるぞ！！
という方だけ購入でＯＫです(^^)/
３．意外と雪山は寒くない（むしろ暑い）！！
これは僕も行ってびっくりΣ(￣ロ￣lll)
寒いっちゃ、寒いんですが
やってる最中はホントに暑い！
昼間なんか脱ぎたくなるくらい暑い！
リフトの待ち時間は涼しいくらい～(^^)
ぼくのスキーウェアの下は
ユニクロの極暖１枚か
アンダーアーマーの下着１枚だけ
行くまでは寒いですが、
そんな心配しなくても大丈夫ですよ(^^)/
以上、初心者の方への簡単なアドバイスでしたが
どうだったでしょうか？
少しでもスキー・スノボーを楽しむ人が増えたら嬉しいです！！！
それでは、今日はこの辺で！
ではまた！！
