ダイエット奮闘記 ～飲み会の脅威～
どうも！ のぶです。
やはり本業が始まると更新がおろそかになってしまいますね。
でも自分のペースを守っていきます。
更新が億劫になることだけは避けるように
更新が嫌にならないように
さぁ２学期に入り、たくさんのイベントをこなすと
必ずついてくるのが・・・そう！
「飲み会」
飲み会、みなさんは好きですか？
最近は飲み会が嫌いな人も多いそうです。
飲み会の好き嫌いは職場の雰囲気が関わってきますよね。
その職場で、いい人間関係が築けていなかったら
「お金を払って、仲良くもない人と話すのか～しかも。勤務時間外だし」
って思ってしまいますよね。
逆にいい関係が築けていたら
「たくさん話せて楽しいな～。おっ！この料理も上手い！お酒もうまい！さいこ～」
ってなりますね。
自分は、幸い職場に恵まれていることもあり、後者になることが多いですが、
説教大好き先輩に絡まれやすい飲み会は苦手です。
「おい。後輩から注ぎにこんかい！先輩動かすな！」
「お前のあのやり方は、あーだこーだ・・・」
お金を払っても先輩に注ぐだけ注ぎ
自分はその倍注がれ、食事も満足にできず
説教やありがたい？お話を聞き
時間が終了する
もうお金・時間・料理の無駄
これらは体育会系の飲み会で多いですね。
もうほんとやだ。ここ一年、そういった飲み会は断っているので幸せかと思いきや、
中堅先輩「おい、のぶ！最近顔出してないけん、悪い評判立ってるぞ。縦の繋がりもしっかりしとけよ。」
のぶ「・・・(*´Д｀)マジカ」
まぁ、聞いてなかったことにしておきます（笑）
無駄話が長くなりましたが、最近飲み会を嫌になる理由が1つ増えました。
それは、
「飲み会で増えた体重を戻すのにはかなりの時間と努力が必要」
だと身をもって実感したから
もうね。自分、意志が弱いんですよ。
校長が少食だからいつも
校長「のぶ～隣来い！好きなものどんどん食べてくれ～」
のぶ「りょーかいしました！たくさんいただきますっ！」
校長「いい食いっぷりやな～これも飲め！うまいぞ～」
のぶ「りょーかいしました！ありがたくいただきますっ！」
ってな感じで、知らぬ間に
おいしく、たくさん、たいらげてしまう
だから太る
↓
朝、体重計に乗る
↓
＋１ｋｇ以上
↓
絶望する
↓
チーン
もうね。夜かなり楽しんでいるだけに
朝の絶望がすごいです。
今週も飲み会が２回ありました。
かなり増えた体重を戻すために、
かなりジムやバスケ頑張りました。
来週も飲み会があります・・・。
楽しみだけど、行きたくない。
ダイエット中は遠慮したい。
皆さん、アドバイスをお願い致します。
飲み会時のおすすめ料理でもいいですし、
飲み会を上手に断る方法でも
何でもいいです。
よろしくお願いいたします。
教えてください。
切実に。
～今週の結果～
スタート時 ７３．５ｋｇ
現 在 ７０．９ｋｇ（－２．６）
スタート時と同じくらいに戻りかけた自分を
ここまで、もってきた自分を褒めてあげたい。
それでは、明日からまた一緒に頑張っていきましょう！では！
ダイエット奮闘記 約１か月が経ちました～
どうも！
最近、全然ブログが更新できていませんでした。
意思の弱さというか
自分の仕事効率の悪さというか
やりたいこと何でもしてしまう性格のせいか
う～ん...
多分全部が原因でしょう（笑）
先週、運動会が終わりようやく落ち着いたように見える学校生活も
来週は市内の陸上大会もあり、気は抜けそうにないですが
やるべきことをしっかり明確にして
効率よくこなしていけるように頑張ります。
ではダイエットですが
とりあえず、今週はジムのトレーナーさんに褒められ
大満足しています。
やる気がより溢れてきました！
がんばるぞ！
ジム行ける日を増やすぞ～
僕はルームランナーが大嫌いなので、
ジムでは筋トレ・ファイドウを中心にしています。
どうしても有酸素運動が少なめになってしまっているので
有酸素運動は、週に２・３回のクラブチームでのバスケ
それに加えて、
学校での放課後陸上練習で、
子どもたちに大人気の「ピースサイン」に合わせながら
縄跳びをしています。
縄跳びが自分の中では、かなり効果的に感じています。
自分のダイエットにもなりますし
子どもたちの練習にもなる
そして、勤務中にも関わらず
自分のためにもなることができるという
メンタル面へのいい影響が出ること
日々疲れることも多いですが、
勤務中に
自分のため（にもなる）の時間がとれること
は本当に心身にいい！
病は気から
これからも自分の気持ちも高められる
ダイエット・仕事を模索していきます
筋肉がやけについてきているので
体重の減少は緩やかですが
この調子で頑張っていきます！
１０月までに６０ｋｇ台は無理でしたが
来月は６０ｋｇ台で安定できるようにすることが
目標となりそうです！
それでは！
ダイエット結果
スタート時 ７３．５ｋｇ
現 在 ７１．０ｋｇ（－２．５）
ダイエット奮闘記１２～１６日 今週の結果
どうも！
やっぱり新学期が始まると体力の消費が半端ないです。
はい。大迫並みに半端ないです。
嫁と話したい話題がたくさんあるものの
帰宅するとすぐ、意識が飛ぶように眠りに入ってしまう状態でした。
これから運動会の準備、陸上練習と
どんどんハードになっていくのに
大丈夫なのか？
今から不安でいっぱいです。
それでは、今週の体重の変化を写真を用いてつづります。
月曜日
久しぶりの給食 さすが子どもの成長のため
高カロリーなメニュー
今日は、大盛ごはんに麻婆茄子、ポテトサラダ・・・
炭水化物と油でお腹いっぱいに・・・
おかげで昨日より +０．６ｋｇです。
今年のクラスは異常なほど食べないクラスなので
残食が生理的に嫌いな自分が
意味のない使命感で食べ過ぎることがしばしば（笑）
全国の教員のみなさん
子どもに嫌いなものを無理やり食べさせるのは人権侵害ですよ。
気を付けてくださいね。給食がプレッシャーで学校に行けない子どもたちが
世の中にはたくさんいるのです。
その子どもにある背景をしっかり読み取りましょう。
帰って体重計に乗った時、食べ過ぎはよくないと
心から誓いました。
火曜日
あまり減らない。というかう〇ちが出ない。
教師の仕事に休憩はないも同然。
帰宅までの水分補給が給食の牛乳２００ｍｌだけ
ということは結構あります(;^ω^)
給食は多く噛むことを意識しました。
水曜日
増減なし
水分補給ができるように
・水筒を持参し、子どもたちと一緒の水筒ボックスへ置く
・帰りに飲むヨーグルトを飲みながら帰る
を実践し始めた初日
ヨーグルトの効能はいまいち分かりませんが、
・ジュースよりましだと思う
・なんか腸の働きをよくしてくれそう
という２点の理由から
飲むヨーグルトを継続する決意を立てた（笑）
木曜日
見事にう〇ちが出た。（朝晩）
飲むヨーグルトの効果に違いない。
急に体重が減少に！！
金曜日
ダイエット奮闘記で
初の７１ｋｇ台突入！！
ぱちぱち(∩´∀｀)∩
この日も快便
飲むヨーグルトのおかげに違いない（笑）
週初めは、久々の高カロリー給食にやられたが
後半取り戻し、なんとか自己ベストを週末に出すことができた！！
今月の９月の目標は
体重７０ｋｇを切る！！
にしようと思います。
よっしゃーがんばるぞー！！
スタート時 ７３・５ｋｇ
現 在 ７１．８ｋｇ（ー１．７）
ダイエット奮闘記１０日目 と 楽天ポイント投信
どうも！
海外旅行で見事に振り出しに戻ったのぶです。
日本の食レベルのクオリティの高さに
安心感すら覚える今日この頃。
家でつくった自分の手料理でさえ
「出汁が効いてる・・・うまし！！」
って感じですからね。
いや～日本に生まれてよかった（笑）
それはそうと
昨日は久しぶりのフルタイム勤務
新学期 気持ちよく子どもに来てもらえるように
準備を頑張ってきました。
準備をする中で
ああしたらいい こうしたらいいと
アイデアが どんどん 浮かんでは
試行錯誤を繰り返し
教室の環境整備に努める
日頃 効率を重視する自分も
大事な新学期のスタートとなると
やや慎重になってしまいます。
そして、仕事を終えて ジムで
「ファイドウ」
を４５分
筋トレを４５分ほど
筋トレは
トレーナーに言われている量の１．５倍を目安に
いつもやっているので
身体中がいつもばきばきです（笑）
それが気持ちいいと感じています。
まだ筋トレを始めて２週間ですが
目に見えて効果が表れたのが
肩・腕の筋肉で
少し腕を上げただけで
かなり固く・ちょっとした力こぶがでるようになりました(^^♪
これはかなり嬉しい
それでは結果報告↓
とりあえず、７２ｋｇ台はコンスタントに出せるようになってきました！
このペースをいかに継続していけるかが勝負ですね！！
こっから先は、海外旅行等ないので、
停滞すれば、自分の怠慢でしかないからな
頑張ろう！！！
スタート時 ７３．５ｋｇ
現 在 ７２．６ｋｇ（－０．９）
楽天ポイント積立なかなかいいよ
報告を忘れていたのですが
この前追加で１０１Ｐ買付しました
評価損益 +１７（+２．７％）
６３５Ｐ→６５２円
になっています(^^)/
今は株価が高騰しているので
これから下がっていくと思いますが 気にせず
こつこつ積み立てていきたいと思っています(^^)/
積み立てＮＩＳＡを楽天証券に変えようか 悩み中です。
楽天証券、今一番波に乗っているよな～
メリットが心配なくらい大きすぎる！
それでは！！
ダイエット奮闘記９日目 １週間振りだ 海外旅行に行っていたのだ
久しぶりです！
いや～海外旅行行ってました！
場所はラスベガス・ロサンゼルス
ご飯はハンバーガーばかり
２日目にして、日本食が恋しくなりました（笑）
今回は新婚旅行ということもあって
パソコンはもって行かないとの約束をしていたので
全く更新できませんでした。
でね。帰ってきて測ってみたらこれですよ↓
あれ？・・・また振り出しかよ・・・
そりゃそうですよね。
毎日、ハンバーガーハンバーガーハンバーガー・・・ハンバーガーハンバーガー
ほとんど飛行機での移動
カロリー消費すらないのに
いつも以上に高カロリーなものしか食べない
太って当たり前だ。
２日目に食あたりになり、げっそりしたおかげで
自己ベストから１．４ｋｇしか太らなかったと
ポジティブに考えることにします（笑）
さぁ、これからまた頑張っていきますよ！
応援よろしくお願いします。
スタート時 ７３．５ｋｇ
現 在 ７３．５ｋｇ
～追記～
実は今・・・人生初の便秘に悩まされています
毎日３回便を出すのが普通だった自分にとって
２日に１回しか出なくなってしまった現在の身体の調子が
不安でしかたありません。
う〇こ出てよ。早く！！！
汚い締め方で申し訳ございませんでした。
ダイエット奮闘記８日目 大阪桐蔭優勝おめでとう！のぶも自己ベスト更新！！
どうも のぶです！
今日は第１００回甲子園決勝戦！
午前中に仕事を終わらせて、
軽く筋トレをしながら観戦準備！
世間は金足農業フィーバー
何これ漫画なの！？
と言わんばかりのエキサイティングな組み合わせ
結果は大阪桐蔭の圧勝！
スコア的には大差がついてしまいましたが、
大変胸にグッとくる ナイスなゲームでした！
県大会から一人で投げ抜いてきた金足農業の吉田くんの疲労は、テレビ越しでも分かるくらいでしたね。
一回の投球から様子がおかしかったですよね。
そして、大阪桐蔭は流石の一言！
全員化け物かと思うくらいで
つけ入る隙を全く見せつけない
王者の試合運びに
ただただ感心しました。
本当に今年の甲子園は見ごたえのある試合ばかりで
大変楽しませてもらいました。
自分が忘れ去ってしまった若さやひたむきさ
大切なものをいろいろ思い出させてくれました。
球児のみなさん
本当にお疲れさまでした！
今日は甲子園決勝観戦終了後
算数の問題集の執筆＆審議会に行ってまいりました。
自分たちが作った問題集をたくさんの子どもたちが使って
一生懸命勉強しているんだと思うと
俄然やる気が出てきます。
なので、この仕事は好きです（笑）
子ども・自分へ還元されているな～と
実感する仕事は
本当に楽しいし、やりがいを感じます。
やりきった帰りの車内で
たるんだお腹にＥＭＳを装着！
お腹に刺激を感じながら運転
信号で止まっているときに
隣の車の運転手さんと目が合ったとき
お腹に一番強度の刺激が襲い、
顔はよじれ
身体がびくんとなったものですから
「うわっ・・・変な奴やぁ・・・」
みたいな目で見られました・・・。（笑）
そんなこんなで今日の結果はこちら↓
またもや自己ベスト更新！！
結果が出ると嬉しいものです！
スタート時 ７３．５ｋｇ
現 在 ７２．１ｋｇ（ー１．４）
この調子でがんばるぞ～
明日は１日働いた後
海外旅行の荷造りです。
出発前日に荷造りするという
ずぼらなのぶでした！
ダイエット奮闘記７日目 体重順調に減っております
昨日の途中まで書いたダイエット奮闘記は
僕が謎のバックスペースキーの連打により
跡形もなく消えてしまいました（笑）
とりあえず２つの出張を終え、
帰ってジムに行き、
体重を測ると
よっしゃー！
自己ベスト更新！！
スタート時より、ちょうど１ｋｇ減りました。
１週間で１ｋｇということは・・・
１か月で４ｋｇ！！？？？
まぁそんなうまくいきませんか（笑）
それもそのはず
明後日からぼくはアメリカへ旅立ちます！
アメリカに行って
ハンバーガーやポテト、ステーキなどの
ジャンクフードの誘惑に
ぼくが勝てるだろうか
いや
勝てない（反語）
とりあえず
せっかくの海外旅行なんで
楽しむためにも
おいしいものは、しっかり食べようと思います
（なんか前にも同じようなことを言ったような・・・）
では！！
～結果～
スタート時 ７３．５ｋｇ
現 在 ７２．５ｋｇ（ー１．０）
ダイエット奮闘記６日目 お祭りでビールを飲まずにはいられない？
こんばんわ のぶです。
更新が一日滞ってしまいました。
土曜日は地域のお祭りへの参加があり、
帰りが遅くなりました。
地域の方々は相変わらず優しく
ビールや枝豆、やきとり、かき氷・・・と
ばんばん出てくる 出てくる
打ち出の小槌のように
ばんばん出てくる
ダイエットを頑張っている自分にとって苦しいところ
ぼく「あの～ちょっとお腹すいて」
地域の方「のぶさん！お疲れ様！かんぱ～い！！」
ぼく「・・・かんぱ～い！いやっふっ～！！((∩´∀｀)∩」
・・・だめでした 誘惑に勝てん
ビールに枝豆、やきとりって
勝てるやつおるのか？
おらんやろ…
その分、今日はジムでしごきましたよ！！
そして、家でもこれです。
前回購入したＥＭＳ！！
料理の時も
お洗濯の時も
テレビを見る時間も
これ装着！
お腹が痛い ホント痛い
ホント安いから期待していなかったけど
おすすめです。
これをやるようになって
腹筋運動がだいぶ楽になりました！
嫁も愛用中です（笑）
これで今日の体重がこちら
下がってはないですが、
お祭りの余分なビールやおつまみ分程度は
消化できた感じです！！
～本日の結果～
スタート時 ７３．５ｋｇ
現在 ７２．９ｋｇ（ー０．６）
まだまだこれから！
明日は１日出張です！嫌だ 働きたくない
がんばります・・・
ダイエット奮闘記５日目 筋肉痛が来たぞ！！
こんばんわ のぶです！
今日は気温もいつもに比べ低く、
風も心地よかったので
愛媛は過ごしやすい一日でした。
みなさんはどうでしたか？
さて、今日もジムにやってきました！
昨日に引き続き、ファイドウ+筋トレ！！
あぁやっぱり気持ちいい 楽しい！
周りのベテラン勢の慣れた雰囲気は苦手ですが
周りなんて関係ない ただ 楽しい！
かっこいいインストラクターのお兄さんが少し近づくだけで
顔がにやける女性・おばあちゃんたちなんかも関係ない！
ただ 楽しい！
筋トレも高校時代を思い出して
なんか楽しい！
痛い 苦しい のに 楽しい！
もはや病気かいなと言わんばかりです！
そして、身体の至る所が筋肉痛！！！
これが痛気持ちいい（笑）
自分が気持ち悪い
筋肉痛がでると、なんかやった気分になれて嬉しいですよね
そして結果がこれよ↓
・・・ん？
・・・あれっ？
今日のお昼おいしいうどんを食べたからか？
そうなのか？
ごめんなさい
ということで体重はキープ
ついでに今日食べに行ったうどん屋さんはこちら
砥部町にある「なかまる」
愛媛の隠れた名店です。
今回は（今回も）ちくわ天うどん ６００円 を食べました！
だしのやさしさ
めんののどごし
ちくわのうまさ
どれをとっても一級品です！
平日と土曜の昼間しかしていないから
タイミングが合いにくいのが難点
こういう休みの日には、「なかまる」行きたくなるんですよね。
ぜひ、愛媛・松山付近に来る機会のある人は行って
味をたしかめてください！！
ぼくは熱いかけだしが好きなので年から年中
どこの店でも「かけだし」のうどんを頼むのですが
ここは「ぶっかけ」が人気みたいです！
まぁお好きな方をどうぞ！
～ 今日の結果 ～
スタート時 ７３．５ｋｇ
今日 ７２．８ｋｇ（－０．８）
来月かなりドカンと楽天ポイントが入る予定なので
こちらも楽しみです！
ではでは！
済美高校ベスト８進出！ダイエット４日目 今日はファイドウに挑戦しました！
まずは
我が愛媛県勢の代表である
済美高校ベスト１６進出おめでとう！
夏のベスト８は１４年振りだとか！
僕が１２歳のときですか・・・
なんだか意外ですね！もっと勝っているイメージがありました。
済美といえば、
有名なのが校歌ですよね！
「やればできるは～魔法の合言葉～」
甲子園を見ている人、いやあまり見ていない人でも
この１フレーズは知っているよ
という方も多いのではないでしょうか！
四国勢対決となった３回戦ですが
エース山口くんがまたもや完投！
世間を賑わせています。
「高校生を壊すつもりか！！」とか
「球数制限を設けるべきだ！」とか
周りの方はおっしゃいますが、
僕は全然いいと思います。
自分が山口くんの立場ならどうでしょう？
監督から
「点差ぎりぎりで、点取られたら負けちゃうけど、君の肩が大事だから交代ね。」
なんて言われたら納得いくでしょうか・・・。
「いや、最後まで投げさせてください！！」
って言うでしょう？
高校球児の中にはプロを目指している子が、たくさんいるのも分かりますが
この甲子園に向けて、それぞれが３年間頑張ってきたわけです。
甲子園に全てを捧げている球児もいるでしょう。
理屈じゃ通じない球児の熱い想いがあるわけですよ。
今に全力を捧げる熱い球児たちに
青春の熱さを忘れ、効率や安泰ばかりを求めるようになった我々が
言えることなんてないんですよ！
ただ一言 球児に声を掛けられるのなら
「全力でやってこい！応援してるから！」
ですね
ん？・・・何？
一言じゃなくて、二言になっているって？
一言で、この熱い気持ちを伝えられるわけがないでしょ。
はい！今日はジムでファイドウに挑戦してきましたよ！
ファイドウってご存知ですか？
ファイドウとは・・・
格闘技エクササイズのこと。キックボクシングやムエタイ、日本の武術などの格闘技がベースとなっています。ファイドウの「ドウ」は武士道の「道」とかけているらしい
こんな感じで、インストラクターの方が前で実際に動きながら教えてくれます。
前は鏡張りになっているので、それに合わせて動けばＯＫ
「次～！！右から交互に～ジャブ・ジャブ・アッパー！ジャブ・ジャブ・アッパー！」
「いくよ～！３・２・１ それ！ジャブ・ジャブ・アッパー！・・・」
みたいな感じで声でも指示してくれるので
迷子になることはありませんでした！
このファイドウ
楽しいこと 楽しいこと
ただ、かなりきつい！
けど、目の前のベテランおばあちゃん（６５歳だって）は平気でこなしてました。
２６歳が負けるわけにはいかず
一生懸命身体に鞭打って 頑張りました！
それが疲れた一番の原因かな～
ランニングマシンが嫌いなので
こういう楽しい有酸素運動は積極的に取り入れていきたいと思います。
今日はファイドウの後に筋トレも頑張りました！
～今日の結果～
スタート時 ７３．５ｋｇ
今回 ７２．８ｋｇ
やったぜ！この調子で頑張ります！！
※体重は増減を分かりやすくするために、毎日
２３：００～２４：００に測るようにしています。
